意味
足底筋膜（かかとの骨と足指の付け根に付着し、足の裏に沿って走る丈夫な線維状の組織帯）の断裂、過度の伸張、および/または炎症。
原因
過回内、長距離ランニング、加齢、体重増加はすべて、足底筋膜に過剰なストレスを与え、足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。足底筋膜炎は、筋膜が引き裂かれた場所にカルシウムが沈着するため、骨棘を引き起こす可能性があります。
症状
足底筋膜がかかとの骨に付着しているかかとの内側（内側）面の痛み。通常、夜間に筋膜が収縮した後、朝になると痛みが悪化します。
処理
RICE – レスト、アイス、コンプレッション、エレベーション。治癒を促進するために活動を減らします。下り坂や硬い路面での走行は避けてください。炎症と痛みを軽減するために、各トレーニング後に 10 ～ 15 分間氷を当ててください。足底筋膜とふくらはぎの筋肉をマッサージし（足底マッサージボールを使用して）ストレッチします。アーチサポートを着用します。他の整形外科の怪我と同様、スポーツ医学の専門家に相談することをお勧めします。
