意味
アキレス腱（ふくらはぎの 2 つの主要な筋肉、腓腹筋とヒラメ筋をかかとの骨に接続する腱）の炎症。
原因
ふくらはぎの筋肉が硬くなったり疲れたりすると、アキレス腱に過度のストレスがかかり、腱の擦り切れ、断裂、炎症を引き起こす可能性があります。オーバープロネーション、過度の坂道ランニング、または単なるオーバートレーニングは、アキレス腱炎の一因となる可能性があります。
症状
アキレス腱の後ろとかかとの上の炎症、圧痛、硬直により、足首の柔軟性が制限されます。
処理
RICE – レスト、アイス、コンプレッション、エレベーション。治癒を促進するために活動を減らします。下り坂や硬い路面での走行は避けてください。炎症と痛みを軽減するために、各トレーニング後に 10 ～ 15 分間氷を当ててください。(アイシングにより皮膚の炎症や副作用が発生した場合は、医師の診察を受けてください)。ふくらはぎの筋肉（かかと、ふくらはぎ）のストレッチについては専門家のアドバイスを求めてください。推奨されるリハビリテーション プログラムや瘢痕組織を減らすマッサージについては、医療専門家に相談してください。
