意味
足首の外側または側面にある靱帯の伸びまたは断裂。
原因
足を突然下に、内側に回転させると、足首の捻挫を引き起こす可能性があります。これは、平らでない地面の上にある足に体重がかかり、足が「内側に転がる」か「内反」するときによく発生します。
症状
圧痛、腫れ。痛みのため足首に体重をかけることができない。
処理
RICE – レスト、アイス、コンプレッション、エレベーション。治癒を促進するために活動を減らします。炎症と痛みを軽減するために、各トレーニング後に 10 ～ 15 分間氷を当ててください。必ず医療専門家の評価を受け、適切なリハビリテーションプログラムについて専門家の指導を受けてください。さまざまな運動やストレッチは、負傷した足首を強化するのに役立ちます。ブレースは足首を安定させ、さらなる怪我の防止に役立ちます。
